換季難入睡?!三個方法助你一夜好眠

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【換季難入睡?!】

每一次換季要對抗過敏還常常睡不好😣

千萬不能輕忽換季的不穩天氣對身心靈的影響

3個方法助你一夜好眠💤

🔹規律運動

增加戶外活動，並多曬太陽，除可改善低落的情緒，更能穩定睡眠的生理時鐘

🔹避免刺激性飲食

避免辛辣、酸、燙、酒精等，勿太晚吃晚餐、睡前進食或睡前喝太多水或飲料

🔹睡眠環境

檢視床墊是否太軟、腰部是否有支撐、改變枕頭高度等方式

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